Mindful Parenting

Mindful Parenting, voor ouders die ontspannen willen opvoeden.

Er is zo veel te doen in een week; een drukke baan, sociale contacten en allerlei andere afspraken alleen al kunnen maken dat er in het dagelijks leven veel van je wordt gevraagd. En onder druk nemen onze opvoedingsvaardigheden af. Deze stress kan een bron worden van allerlei kleine of grotere spanningen tussen jou en je kinderen en/of partners onderling.

Deze training is geschikt voor ouders met kinderen van 0-19 jaar die zich meer ontspannen willen voelen.  Bijvoorbeeld voor ouders waarbij het vinden van de balans tussen werk – privé steeds een uitdaging is. Maar ook ouders van kinderen met aandacht-, of regulatieproblemen, ouders met stress rondom echtscheiding of ouders met kinderen die meer zorg vragen. Dat betekent niet dat deze onderwerpen in de cursus expliciet aan bod komen. Tijdens deze cursus krijg je handvatten hoe je als ouder kunt omgaan met de opvoedstress die hierdoor (of door andere oorzaken) kan ontstaan. Lees hier over de training: Interview Susan Bögels JM 2014

De training bestaat uit 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2 uur en een terugkombijeenkomst na 2 maanden. Voor de training proberen we een kennismakingsgesprek te organiseren waarin we informatie geven over de training en kijken naar wat je wilt bereiken.

In de Mindful parenting training leer je vanuit meer rust en aandacht je rol als opvoeder uit te voeren, met name rondom eventuele spanningen of conflictsituaties met je kind(eren). Mindfulness is aandacht geven aan ieder moment zonder oordeel. Het Mindful Parenting programma bestaat uit psycho-educatie over het effect van stress op de opvoeding en uit oefeningen in aandachtig ouderschap. Het is een actieve aanpak die uitgaat van de krachten die mensen al in zich hebben. Je leert zelf iets te doen aan je gezondheid en welbevinden. De training wordt in een groep gegeven waarbij de deelnemers dagelijks thuis oefenen. Hierdoor ontwikkel je een buffer tegen stressvolle opvoedingssituaties en kan er kalmte in het gezin gebracht worden. Je leert goed voor jezelf te zorgen, de basis voor goed ouderschap. Verder leer je zonder vooroordelen met eventuele problemen van je kind om te gaan en acceptatie en mededogen in de opvoeding te brengen.

In de training doe je het volgende:

HeelHelder biedt Mindful Parenting, een manier van leren omgaan met ouderlijke stress.

  • Begeleide aandachts-en concentratieoefeningen
  • Bewegingsoefeningen
  • Oefenen om het bewustzijn in het dagelijkse leven te vergroten.
  • Uitwisselen van ervaringen in de groep
  • Hulpmiddelen en opdrachten om thuis te kunnen oefenen

Er is wetenschappelijk onderzoek naar de training gedaan waaruit blijkt:

  • Blijvende vermindering van lichamelijke en psychische klachten
  • 50% minder terugval na depressie
  • Veel beter kunnen ontspannen
  • Meer energie, levenslust, en geluk
  • Beter om kunnen gaan met stressvolle gebeurtenissen en moeilijke situaties in gezin en opvoeding
  • Beter om kunnen gaan met problemen bij het kind
  • Betere ouder-kind relaties

Mogelijkheden voor ouders:

  • De Mindful Parenting training kan gevolgd worden voor € 395,- inclusief 21% BTW. Deelnemers krijgen hierbij gratis het werkboek Mindful Ouderschap.
  • Individuele coaching op basis van Mindfulness is ook mogelijk: € 70,- per 50 minuten inclusief 21% BTW.
  • Kinderen van 8-12 jaar kunnen getraind worden in de Mindfulness voor kinderen groep.
  • Een kennismaking, waarin we nagaan of er een “klik” is en doelen vaststellen, is vrijblijvend. Als we niet met elkaar verder gaan zijn er namelijk geen kosten aan verbonden.

Bij voldoende aanmeldingen start de groep op vrijdagochtenden van 9:00 – 11:00 uur . Neem contact op voor aanmelding of meer informatie via het contactformulier.