Mindfulness voor jongeren

Rust in je hoofd!

Pieker je veel? Raak je snel afgeleid? Of heb je last van spanning en stress? Uit onderzoek blijkt dat je niet de enige bent, steeds meer jongeren hebben stressklachten. Daardoor kun je je bijvoorbeeld onzeker voelen, ben je drukker dan normaal of misschien word je snel boos. Mindfulness leert je hoe je relaxter met ups en downs kunt omgaan. Handig, bijvoorbeeld tijdens drukke of spannende periodes zoals een toetsweek of examen. Mindfulness is een wetenschappelijk onderbouwde meditatie- en aandachtstechniek en is de laatste jaren uitgegroeid tot een belangrijke methode om stress aan te pakken.

Waarom zou je deze training doen?
Regelmatig oefenen zorgt ervoor dat je: Groep jongeren

  • positiever bent
  • minder last hebt van (faal) angst
  • minder piekert
  • met meer zelfvertrouwen in het leven staat
  • beter kunt concentreren
  • beter weet wat je wilt

Wat gaan we doen?
Je leert om zelf meditatie oefeningen te doen. Wat? Ja, meditaties. Niks vaags aan, je oefent met het trainen van je aandacht door je aandacht steeds terug te brengen naar één plek bijvoorbeeld; je adem of je lichaam. Na een tijdje heb je steeds beter door waar je aandacht is. Super handig, omdat je veel sneller door hebt hoe je je voelt, waar je mee bezig bent en of je door wilt gaan of niet.

Belangrijk om te weten
Tijdens de 6-weekse training oefen je tussen de bijeenkomsten thuis ongeveer een 15-30 minuten per dag met een werkboek en MP3 oefeningen via SoundCloud. Deze oefeningen helpen je na een tijdje om eerder je huiswerk af te hebben!

Trainer
De mindfulness training voor jongeren wordt gegeven door René Blom en bij meer aanmeldingen ook door Debbie Jansen van www.in-flow.net. Ze hebben veel ervaring in het werken met jongeren en geven met plezier trainingen op scholen en in GGZ instellingen en in hun eigen praktijken.

Meer informatie en aanmelden
De training wordt gegeven aan de Stokmeesterslaan 3 in Zwolle. Wil je meer informatie over de training? Bent u leerkracht en zou het iets zijn voor uw leerlingen? Deze training is geheel op maat te maken als passend aanbod op uw school. Neem gerust contact op via het contactformulier.